Tapping

Tapping, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques (EFT) oder Klopfakupressur. Sie ist eine Therapiemethode, die Elemente der traditionellen chinesischen Medizin (Akupressur) und der modernen Psychologie kombiniert. Es wird angenommen, dass Tapping dabei helfen kann, emotionale Belastungen, negative Gedankenmuster und körperliche Beschwerden zu lindern.

Die Technik besteht darin, mit den Fingerspitzen bestimmte Akupunkturpunkte auf dem Körper zu sanft zu klopfen oder zu tippen. Während gleichzeitig bestimmte Sätze oder Affirmationen laut ausgesprochen werden. Diese Kombination von körperlicher Stimulation und mentaler Fokussierung soll dabei helfen, die Energie im Körper auszugleichen und emotionale Blockaden aufzulösen.

Die grundlegende Methode des Tappings umfasst normalerweise die folgenden Schritte:

Identifikation des Problems: Der erste Schritt besteht darin, das spezifische Problem, den emotionalen Zustand oder die körperliche Beschwerde zu identifizieren, mit dem man arbeiten möchte. Dies kann Stress, Angst, Schmerz oder andere negative Gefühle sein.

Festlegung des Setup-Satzes: Während des Tappings formuliert man einen Setup-Satz, der das Problem oder den emotionalen Zustand repräsentiert. Zum Beispiel könnte der Setup-Satz lauten: “Obwohl ich gestresst bin, akzeptiere und liebe ich mich selbst bedingungslos.”

Klopfen auf die Akupunkturpunkte: Mit den Fingerspitzen werden dann die spezifischen Akupunkturpunkte sanft geklopft oder getippt, während der Setup-Satz wiederholt wird. Zu den häufig verwendeten Punkten gehören der Karate-Chop-Punkt an der Seite der Hand. Die Augenbrauen, die Seiten des Auges, unter dem Auge, unter der Nase, das Kinn, der Kragenknochen, die Achselhöhle und der Punkt auf der Oberseite des Kopfes.

Runden durchführen: Nachdem man auf jeden Punkt geklopft hat, wiederholt man den Setup-Satz oder verwendet spezifische Sätze, die das Problem oder den emotionalen Zustand weiter eingrenzen. Während des Klopfens können auch tiefes Atmen oder Entspannungstechniken verwendet werden, um die Wirkung zu verstärken.

Bewertung der Intensität: Nach jeder Runde des Tappings bewertet man die Intensität des Problems oder des emotionalen Zustands auf einer Skala von 0 bis 10. Das Ziel ist es, die Intensität im Laufe der Sitzung zu verringern, bis eine spürbare Linderung erreicht wird.

Tapping kann bei verschiedenen Problemen und Herausforderungen eingesetzt werden, einschliesslich Stress, Angst, Traumata, Phobien, Schmerzen, negativen Gedankenmustern und vielem mehr. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Tapping eine alternative Therapiemethode ist. Sollte nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Behandlung verwendet werden. Es ist ratsam, einen qualifizierten Tapping-Praktiker oder Therapeuten aufzusuchen, um eine angemessene Anleitung und Unterstützung zu erhalten.

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